আপনি যদি কোনো দীর্ঘস্থায়ী অসুখে ভোগেন তাহলে যোগব্যায়াম করা আবশ্যকীয়। জানলে অবাক হবেন, ইয়োগা বা যোগব্যায়াম শারীরিক বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমায় এমনকি দীর্ঘস্থায়ী অসুখও সারিয়ে তোলে। যোগব্যায়াম হলো মন ও শরীরের অনুশীলন। যোগব্যায়ামের মধ্যে আছে শারীরিক ভঙ্গি, শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল, ধ্যান বা শিথিলকরণ। যোগব্যায়াম একটি প্রাচীন অনুশীলন, যা ভারতে উদ্ভূত হয়। ইয়োগার গুরুত্ব বোঝাতে প্রতিবছর ২১ জুন পালিত হয় আন্তর্জাতিক ইয়োগা দিবস। ছোট-বড় সবার জন্য ইয়োগার বিভিন্ন আসন হতে পারে সুস্থতার চাবিকাঠি।

চলুন জেনে নেওয়া যাক ইয়োগা করলে শারীরিক কোন কোন সমস্যার সমাধান ঘটবে-

মানসিক চাপ ও উচ্চ রক্তচাপ কমে

গবেষণা দেখা গেছে, ইয়োগা করলে মানসিক চাপ ও উচ্চ রক্তচাপ কমে। উদ্বেগসহ মানসিক বিভিন্ন সমস্যারও সমাধান করে ইয়োগা।

ওজন কমাতে সাহায্য করে

যোগব্যায়াম দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। গবেষণা দেখা গেছে, যোগব্যায়াম ওজন কমানোর একটি স্বাস্থ্যকর উপায়। বিশেষ করে মধ্যবয়সীদের জন্য।

ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভালো থাকে

যোগব্যায়ামের একটি বড় অংশ হলো শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম। নিয়মিত এই অনুশীলন করলে ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। এমনকি ফুসফুসের বিভিন্ন রোগ থেকেও সুস্থতা মেলে। নিয়মিত ইয়োগা করলে অনিদ্রার সমস্যাও দূর হয়। ঘুমের ঠিক যদি কিছুক্ষণ ধ্যান বা যোগব্যায়ামের কয়েকটি আসন করেন তাহলে দ্রুত ঘুমাতে পারবেন। গবেষণায় দেখা গেছে, বিছানায় যাওয়ার আগে সামান্য ব্যায়াম ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে।

শারীরিক অঙ্গভঙ্গি ঠিক হয়

যোগব্যায়াম বিভিন্ন আসন নিয়মিত অনুশীলন করার ফলে শারীরিক অঙ্গভঙ্গি ঠিক হয়। বর্তমানে অনেকেই দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে বসে কাজ করেন, এতে ঘাড় অনেকটাই ঝুঁকে পড়ে। ফলে মেরদণ্ডও বাঁকা হয়ে যায়। যোগব্যায়াম অনুশীলনের ফলে মেরুদণ্ড সোজা হয় ও বিভিন্ন অসুখের ঝুঁকি কমে।

স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ হয়

যোগব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি স্মৃতিশক্তি আরও তীক্ষ্ণ করতে পারবেন। রানার ওয়ার্ল্ড রিপোর্ট বলছে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে যোগব্যায়াম।

ব্যথা কমে

শরীরের বিভিন্ন ব্যথা যেমন- ঘাড় ব্যাথা, হাঁটু ব্যাথা, কোমর ব্যাথা, পায়ের গোড়ালি ব্যথা ইত্যাদির সমস্যারও সমাধান করতে পারেন যোগব্যায়ামের মাধ্যমে। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের তথ্য অনুসারে, যোগব্যায়াম অনুশীলন দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে।

মাইগ্রেনের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে থাকে

যারা মাইগ্রেনের ব্যথায় ভোগেন তাদের জন্য যোগব্যায়াম হতে পারে সেরা দাওয়াই। ২০০৭ সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে, মাইগ্রেনের সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে যোগব্যায়াম বিভিন্ন আসন।

মেজাজ শান্ত রাখতে পারবেন

বর্তমান কর্মব্যস্ত জীবনে সবার মেজাজই কোনো না কোনো সময় খারাপ থাকে। তবে আপনি যদি নিয়মিত যোগব্যায়াম অনুশীলন করেন তাহলে সব পরিস্থিতিতেই মেজাজ শান্ত রাখতে পারবেন।

যৌন কর্মক্ষমতাও বাড়ে

গবেষণায় দেখা গেছে, নারীপুরুষ উভয়ের ক্ষেত্রেই যৌন কর্মক্ষমতা বাড়ে, যখন তারা নিয়মিত যোগ অনুশীলন করেন। সূত্র: লাইফহ্যাক/হপকিনস মেডিসিন